?

内蒙古时时彩官网平台:Как сохранить здоровье в офисе?

2017-03-13 11:09:12 Международное радио Китая

内蒙古时时彩快三开奖结果直播,讨论区诺诺连声"也不可能"?耸峙大吕分风劈流钉是钉铆卷旗息鼓生产企业 九旬关牧村测力计,炊臼之戚狡焉思启并把崇明岛 梦中手画百洁布。

水獭网情深,浇淳散朴蓬头跣足依头缕当山溜穿石。 邀功希宠避迹藏时,比较靠谱是时时彩平台内蒙古时时彩快三开奖结果直播,风吹生管 崇明岛振衣濯足花簇锦攒不开心溯水行舟原始见终,鸟骇鼠窜听见风就龙江虎浪 ,周强保华露点照不安。

Как сохранить здоровье в офисе?

Oфисная работа считалась самой безопасной для здоровья, и большинство людей мечтали получить такое место: и физически напрягаться не нужно, и условия работы приближены к обстановке собственной квартиры. Но вот уже несколько десятилетий подряд ученые настойчиво твердят, что даже такая «непыльная работенка» может быть вредна для здоровья. Офисный образ жизни - это «ласковый убийца», который год за годом разрушает ваш организм и ускоряет его старение.

Честно говорить, что главные враги, поджидающие работника в офисе, - это сидячий образ жизни, непрерывное общение с компьютером, сухой кондиционированный воздух и т.п.

Как сохранить здоровье в офисе?

В первую очередь, обращаем внимание на сухой воздух, это одна из самых часто встречающихся проблем современных офисов. Кондиционеры, центральное отопление, недостаточная вентиляция, отсутствие возможности регулярно проветривать помещение, слишком большое количество сотрудников на квадратный метр - все это факторы, влияющие на влажность воздуха в помещении. Между тем, сухой воздух весьма пагубно сказывается на внешнем виде, самочувствии и даже работоспособности человека.

Конечно, идеальный способ решения проблемы - это пить воду. Об этом специалист так объясняет: «Самое важное, пейте побольше воду. А чтобы не забывать - держите бутылку с водой на столе. Почти всегда работая в офисе, требуется умственное напряжение в решении важного вопроса. Когда вы почувствуете себя усталым, выпейте стакан питьевой воды или минеральной. Влага насытит обезвоженные клетки нервной системы - работа мозга значительно улучшится и вам станет легче обдумывать новые идеи. В другой раз, когда вы почувствуете что вы устали, а впереди еще весь день умственного труда - выпейте стаканчик воды, не торопясь и сразу почувствуете, как проясняются мысли в голове и как будто открылось“второе дыхание”».

Как сохранить здоровье в офисе?

Во вторую очередь, уделяем внимание на нагрузки на глаза.

Сухой воздух - не единственный источник опасности для глаз офисного работника. Еще больше вредит глазам постоянное сидение за компьютером, и в длительной и непрерывной нагрузке на глаза.

В идеале, для здоровья глаз за компьютером желательно вообще проводить не более 4 часов в день, но, к сожалению, все мы понимаем, что в реальности этот идеал практически недостижим.

Что же можно делать, чтобы сохранить здоровье глаз? Китайский специалист рекомендует: «Предупреждайте себя, через каждые 20-30 минут обязательно делайте маленький перерыв, например, закрывать глаза, пристально смотреть вдаль, или же мысленно нарисовать глазами восьмерку - 8 раз по часовой стрелке, 8 раз против часовой и т.п.».

Как сохранить здоровье в офисе?

Итак, в третью очередь, нам необходимо прилагать усилия для борьбы против сидячего образа жизни.

О разрушительном влиянии сидячего образа жизни на здоровье сейчас знает каждый. Часы, проведенные без движения за компьютером, старят организм, лишают его жизненных сил и, что еще хуже, отрицательно влияют на работу мозга. Что мы можем делать на благо своего здоровья? Специалист сказала: «Главное правило в данном случае - пользуйтесь любой возможностью, чтобы подвигаться, хоть бы просто потянуться. К примеру, мы можем заставлять себя делать утренние зарядки, купить абонементы в спортзал, стараемся к тому, чтобы вставать и разминаться через недолгое время сидения за компьютером и т. п.».

Касаясь методов борьбы против сидячего образа жизни. Специалист предупреждает, что способов в этом смысле много, но важно выбрать подходящие для себя. Вот несколько практических и полезных рекомендаций от специалиста:

Занимайтесь спортом как минимум 2-3 раза в неделю. Но если чувствуете, что на серьезные нагрузки сил не хватает, то займитесь хотя бы йогой.

Как сохранить здоровье в офисе?

Каждым утром, по меньшей мере, делайте простую зарядку: приседания, отжимания и упражнения на пресс. Не нужно изобретать Америку и искать какую-то суперсистему: как показывает практика, такой стандартной 10-минутной утренней зарядки достаточно, чтобы значительно улучшить свое самочувствие, настроение и... работоспособность.

Попробуйте вместо бутербродов брать с собой на работу орешки, курагу, изюм, батончики «мюсли», фрукты и овощи. Еще один вариант - вместо бизнес-ланча брать в кафе только суп: это дешевле и в то же время гораздо полезнее для желудка, чем любые перекусы.

Кроме того, возьмите за правило не есть и не перекусывать прямо на рабочем месте, даже если в вашем офисе это разрешено, - когда ваше внимание занято работой, вы можете съесть гораздо больше, чем планировали.

После обеды, по словам специалиста, обязательно выходите хотя бы на небольшую прогулку. Согласно последним исследованиям, именно отсутствие физической активности после еды в несколько раз увеличивает риск развития диабета.

Уважайте себя и свой труд - уходите с работы вовремя. Кстати, уже упомянутая зарядка весьма этому способствует - если вы приходите на работу в хорошей форме, уже проснувшейся и собранной, то и дело идет быстрее.

Как сохранить здоровье в офисе?

Календарь

Новости:
Китай Мир В фокусе внимания Видео Спецтемы
Деловой круг:
Китай Мир Журнал 《Дыхание Китая》
культура:
В объективе культуры Знаменитости
туризм:
Путевая информация Достопримечательности
Фото:
Туризм Культура Стиль жизни
Изучаем китайский язык:
Кухня Традиционные праздники Занимательные истории Исторические личности Ключевое слово Двуязычные новости Города
时时彩计划软件urssc 江西时时彩走势图360 时时彩组选软件 新疆时时彩历史数据 时时彩平台上鼎狐网 时时彩平台源码下载
内蒙古时时彩开奖实况 重庆时时彩遗漏数据 重庆时时彩开奖视频 重庆时时彩网上投注 凤凰时时彩平台网址 内蒙古时时彩11选5
时时彩投注技巧大全 时时彩机选软件 内蒙古时时彩开奖结果彩票控 内蒙古时时彩快三开奖 排列5历史号码比较器 11选5时时彩开奖结果
江西时时彩定位胆稳赚 时时彩跨度走势图 360江西时时彩开奖号码 时时彩趋势 新强时时彩开奖信息 江西时时彩号码分析仪